Mnoho rodičů se ptá, jaké sporty jsou užitečné pro výškový růst dětí. Pokud je basketbal první sport, který vás napadne, zjistěte, že existují i jiné druhy cvičení, které u dětí podporují výšku.
Dr. Bogdan Pascu, lékař dětské endokrinologie, poskytuje další podrobnosti o těchto typech protahovacích sportů.
Nejlepší sport pro růst výšky
Podle odborníka je nejvhodnějším protahovacím sportem trvalé plavání, tedy takové, které se provozuje alespoň 3x týdně.
Plavání napomáhá k harmonickému rozvoji těla. Navíc je známý jako jeden z nejúčinnějších protahovacích cviků
páteře a celého svalstva.
Ze všech plaveckých stylů je prsa (nebo lidově „žabka“) považována za nejnáročnější na nápřah a implicitně za nejefektivnější pro růst výšky.
Dalšími dobrými sporty pro rozvoj dětí jsou volejbal, badminton, tenis, házená, shyby a visení z hrazdy.
„Z mého pohledu jsou tahání a plavání hlavní metody, kterými může dítě dosáhnout vyššího pasu. Basketbal jsem opustil jako poslední, protože ho považuji za sport pro vysoké lidi a protože není dostatek údajů, které by dokázaly, že jde o sport, který podporuje růst výšky,“ říká doktor Pascu.
Co jíst děti, aby rostly do výšky
Kromě pohybu je velmi důležitá i výživa dětí. Protein například hraje důležitou roli ve zdravém vývoji a podporuje opravu tkání a imunitní systém. Další mikroživiny, jako je vápník, vitamín D, hořčík a fosfor, přispívají ke zdraví kostí a jsou nezbytné pro růst.
Příklady potravin, které podporují správný vývoj u dětí, jsou fazole, kuřecí maso, mandle a zelená zelenina, jako je špenát, kapusta, rukola a kapusta, které jsou bohaté na vitamín K, živinu, která zvyšuje hustotu kostí a napomáhá růstu výšky.
Lékařské příčiny malého vzrůstu u dětí
Nízký vzrůst dítěte může mít mnoho dětských a endokrinních příčin. Před hledáním možné endokrinní příčiny je nutné pediatrické vyšetření k vyloučení: přítomnosti střevní parazitózy, celiakie, cystické fibrózy, zánětlivých onemocnění střev, potravinové intolerance, chronické medikace, která může narušovat růst nebo psychosociální stavy – obtížné sociální problémy.
Podle endokrinoložky Alexandry Mirică jsou nejčastějšími příčinami nízkého vzrůstu:
- rodinný nízký vzrůst
- konstituční zpoždění růstu a puberty
- hypotyreóza
- nedostatek růstového hormonu hypofýzy
- chromozomální abnormality (Turnerův syndrom)
Další endokrinní onemocnění, která mohou určovat malý vzrůst, jsou: pseudohypoparatyreóza, křivice, Cushingův syndrom.