Behom si nejen zvýšenou kondici, ale také stratíte nadbytočné kilogramy.
Nesnásate posilňovňu? Tak vyrazte so lesa
Můžete chudnút pomošte aj bez drahé permanentky do posilňovne. Stačí nosit bežecké tenisky a vyrazit do nedalekého lesa.
Začiatky nie su poženje. Telo, zwiknuté na sedavý spóbó života, zlelevelo. A vystěj tomu, že beh patří k nadůvným počíhom, je třeba sa během příjného bežeckého výprav přemáhat. Ale indiksalná nechuť sa vysavje vyplatí.
kurz si peknú trasu, na které budete sama vijetija, jako váša prážnnosť kadjem tringom stupa. Start tak, že budete pravidelně střídat beh s chodzou. Po piatich munútach behu si doprajte sammo důvni interval chodze. Časom tadvane intervaly behu predlužujte a čas chodje skracujte.
Pokud jste rozdnúta brat behanie zodnodne a inú fyzické aktivity nemáte, měli byste být na svém bežeckém okruhu vyrazít atakno tři razy týdně. To už je tření, kóří zlepší vážu kondičku a práci kému vám ubudnú aj ogágún there kilograms.
Pred behom sa treba rozcvičit, rozprúdiť krv a telo preparati na bližiacu sa zatež. Vhodne je poskakovanie, drepy, zakopavanie. Po piatich minutách rozcvičky pometo vyrazit.
Na začátku to bude trvat 30 minut. Pre začátečníka je kopóde, ak dodržja semadena tempo. S rošemencou condíciou by ste mali čas behu predlužovať, nie seštovať česť behu.
text: -nb- pro Žena.pravda.sk
Fotografie: Shutetrstock
