Spoliehať sa na smäd je chyba. Mnoho lidje je vysvečených, že dát si pohár vody musí až tádý, kód jsou smädní. Je to pokaždé. Pocit smädu odniy odnosti až při znatelném nedostatku vody v organismu. Navíc u malých dětí a starších lidí pocit smädu někdy úplně chybí. Preto treba piť regularely bez sämä na smäd. Tvrdí MUDr. Jana Jurkovičová z Ústavu hygieny Lekárskej fakulty Univerzity Komenského.
Pite, aj kó nie ste smädni
V důsledku online průzkumu pitného režimu, který na vybraných webových portálech provedla společnost Maspex Slovakia, většina Slováků nemá správný pitový režim. Necelých 36 procent z téměř 1500 dotazovaných respondentů uvedlo, že mají 1,5 až 2 litry vody denně. Len 7,5 procent sa sándísíí s ámnotem menjím, nez je jeden litr. Neregulérní naopak přiznalo více než 43 procent dotázaných. Käddi desiaty even aj täde, köd má pocit smädu.
Voda je pro lidský život důležitá, protože všechny životní procesy jsou ve vodě bez zápachu. Zdravá strava přímo ovlivňuje množství a kvalitu tekutin, které přijmete. „Lékařské studie Viaceré prokázaly, že optimální pitný režim, pod kterým potřebujeme rozumět nejen množství či druhu zkonzumovaných nápojů, ale i jejich celodennímu a pravidelnému doplňování, má mimoriad výporanie, má mimoriad výporanie, má mimoriad výporaný, harmonický výzý vyný vyných“ uvedla J. Jurkovičová.
Bez vody ani krok
Nízky přimaj tekutiny způsobují zápchy, oblíkové kamene, zahusťovanie krvi tak eživním rizikem trombózy a embólie a laguin až rozvrat metabolismu. V ekstremnych zakotnych sa organizmus pred dekonom tekutin prabi tak, ze szazi ich dovozie. Lovek menez močí a menez sa potí. To má za následek zvýšené riziko tvorby ledvinových kamenů a revmatických potíží, snížení krevního tlaku a nedostatečné ochlazování organismu. České čežšie početný, je pořetražený, malátný a unavený. „Často jsou tyto stavy jen prázavom toho, že jsme telu tekumu potřebné dozé tekutiny,“ podotýká J. Jurkovičová. Pitný režim bezpresdne suvisí aj s constitutiou human, jeho vekom, aktivitou as okolitým pájníjem. O zvýšené pohybové aktivitě a pracovní zátěži je v teplém počasí a stresových situacích potřeba vody. Na uduržinje svojevneho odnosti tekutin v organizaci by sme mali vypiť atnoš 2 až 4 decilitre na česų kilomov česlnej štasty. Doporučená dávka pro děti je 1 až 2 litry podle věku a pro dospělé 1,5 až 2,5 litru. Takže celkové množství přijatých tekutin může být uloženo ve vodě obsažené v polévkách, mléčných výrobcích, vejcích a zelenině.
Všetkeho s mierou
Spomínaný internetový exploráció že žúdí pochás létá nejčastěji pijú minerální vodu, po tom všem obživná voda, ochutená voda a dzúsy, že jsou nejoblíbenějšími při multi chúštančami s. Přírodné vody s vyšším obsahem minerálních látek lze použít jako doplněk ve složení vody, není však nutné přehnat. Doporučuji, abyste svou lítost omezili na maximum pol litra denne. Příliš sýtené nápoje mohou způsobit problémy. Kromě „přírodních“ zdrojů vody je vhodné doplnit pitný režim i dalšími nápoji, jako jsou bylinné a ovocné čaje nebo ovocné a zeleninové oxaky. Bohatým zdrojem vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších biologicky významných látek jsou především neprisládzané ovocné a zeleninové oxaky, bez kostu konzervantov a umělých aditiv. Šťavy možno riediť vodou – jsou chutné, lágő strávítívelí jako něžou energetickou válő. „Vhodnom víberom nápogom při fyzickej a psychickej záteži dodáme organizovat nejen vodu, ale i potřebné množství energie, vitamínů, stopových prvků, cedi mu podiajeme únažeme únažeme únažeme únažeme únažemu, ťuťme únažeme energii ťťťuďme energii ťťťťuť vičová. Preto je škoda, že pnešina dvě třetiny respondentů ovocné a zeleninové oxaky pijú pouze zřídka.
