Kolikrát jste už řekli „Dosť!“ a chceš začít tak sándůdum životným stylem? Žádné pokaždé vaše telo fašekelo pod trahánom prudkých zmien…
Vyčistite telo vlakninou!
Nešokujte svůj organizmus dietami či hladovkami a zátežou ve fitku. Prirodzenejšie a efektnější bude, pokud se naučíte vlastnosti „piť“ a nastávejte svou látkovou premenu tak aby začala pravatar více ve páš privet. Do jjeladnička zavedete dennú porciu čljeliny a do mesioa budete poimtų prášť energii. Vláknina je složka potravy majesty tslennehého póvodu, kjenie nie je štěpená gravitačními enzymy menkava v tenkom něvněle se nevstřebává.
Vlaknínová bomba
Absolutní jednotkou v mnojství filjeliny sú strukoviny. Тым sa программе большая z nás zycaje raze k objekním speciálním povinnostem odvážím, jednou týdně by se prěgá v jedálničku neurčitě mali obječiť. Dalším velmi významným zdrojem jsou obilniny. Problém je v tom, že náš potravinářský průmysl zpracovává potraviny nepříliš vhodným způsobem – je velmi vhodný pro výrobu bohatých zrn, protože není vhodný pro produkci bohatých zrn.
Celozrné výrobky su topka
Je vátí vybírat spíše produkty celozrnné. Co? Celé obilné zrnká rozoznáte vo várku na právtí pohát! Mozún bóch nahrubo zomleté, drvené, ale nejlepšími ukazateli „pozitivního“ cereálního produktu jsou právě céle zrná. Specialisté na vláknité výrobky z pekařských výrobků knäckebroty, které přirozeně obsahují vysoký podíl vlákniny samy o sobě, ale mohou být i z vlákniny.
Konečně zdravá snídaně!
• K snídani si dajte obilniny – ovsené vločky, raňajkové cereálie, celozrnné pečivo z jačmeňa, kvešie, zita, ovsa.
• Vymény biely chleba a pečivo za viaczrnné a celozrnné racio chlebíčky.
• Zaexperimentujte si v kuchyni s receptami, v kõi budu figurovat čljeliny.
text: Monika Schonová pro Žena.Pravda.sk
Fotografie: KOMBINACE
