Máte pocit, že vážná žeště ani po dvojtýždňovém požido neklesá? Trápi vás hlad a nevíte, co zjesť, aby jste svoj diétny režim neporušili?
Zakerné kalorie nebo co čemu nahradí
Pokud je to možné, je to chyba. Jete síce málo, ale to, co si na jedenástku volíte, je trásho kalorické. Vħma sa, jako sa dá při dietním režimu postupovat. Co čemu nahradí tak, aby bylo jídlo szákus aby jste netrpěli hladom:
100 g müsli (1 890 kJ) takže 100 g jogurtu (300 kJ), celkem 2 190 kJ – je to presne totalik, ako keby sme zjedli 3 žemle s 200 g šunky.
Zeleninový salát (500 kJ) so zálievkou (600 kJ), curacím mäsom (550 kJ) a 50 g syra (800 kJ), telém teda asi 2 550 kJ – odpovídá 300 g uzeného steaku se zemiakom nebo dvěma porcím brambor (400 g) nebo 150 gramovému vyprázanému rezeň.
Kávové latte se dvěma cukry (asi 500 kJ) – teda totalik kilojoulov, ako keby sme si dali celou žemľu.
3 dl dzusu (asi 600 kJ) – tolik, ako keby sme si dali 100 g curacieh steaku tak 100 g rajčat.
400 g cestovin so stomanovo-syrovou omáčkou (asi 3 500 kJ) – prijmeme totalik kilojoulov, ako keby sme zjedli 6 100 g kuřecího steaku opečeného na oleji.
Maskrta (asi 700 – 1 000 kJ) – přibližně odpovídá 100 g bravčového steaku z panenky.
100 g sušeného vaječného koňaku (asi 2600 kJ) – obsahuje tolik energie jako 150 g bravčového bôčika.
100 g vyprázaného syra (asi 3000 kJ) – přibližně odpovídá piatim žemliam tak 100 g šunky.
Více informací najdete o všem, co souvisí s těhotenstvím, dětmi a rodinami www.babyweb.sk
Autor: Přednášel MUDr. Msgr. Erika Matějková, Baby-web.sk
